Gérer son stress : apprendre à se ressourcer et se remobiliser
Prochaines sessions
Les formations inter-entreprise ont lieu à distance ou à Paris.
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Description de la formation
Si vous souhaitez que l’on adapte cette formation à vos besoins spécifiques, contactez un de nos conseillers formation.
Objectifs de la formation
- Identifier les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
- Faire appel à ses ressources individuelles
- Récupérer rapidement
Méthodes pédagogiques et évaluation
- Alternance entre apports théoriques et méthode active
- Mises en pratique au travers d’activités collectives et individuelles
- Retours d’expérience
- Sessions filmées
- Évaluation des acquis
Programme
- Définition et apports des neurosciences
- Les réactions au stress (mon oncle d'Amérique et théorie de Henri Laborit)
- Auto-diagnostics pour savoir quels stressés nous sommes
- Analyser les drivers et les déclencheurs
- Les mots à éviter et les mots à utiliser
- Gérer son émotion face aux situations de tension
- Mise en pratique : les 4 accords toltèques ; analyse transactionnelle
- « That's all folks »
- Pratiquer l'écoute active
- Trouver la « médiation attitude »
- Savoir dire « oui sous condition »
- Faire le tri entre fait, sentiment et opinion
- Développer sa communication non violente
- Les jeux psychologiques en jeu et le triangle de Karpman, se faire du bien
- La respiration et les ancres ressources
- Élargir sa vision des évènements et choisir son état d'esprit
- Célébrer les succès et se lancer des défis
Validation des connaissances
A qui s'adresse cette formation ?
Si vous souhaitez que l’on adapte cette formation à un public spécifique, contactez un de nos conseillers formation.
Public concerné
Toute personne désirant développer ses capacités professionnelles sur son poste de travail.
Prérequis
AucunTarifs
Nell & Associés est exonéré de TVA sur son activité de formation professionnelle continue. Les prix sont donc nets de TVA.
En présentiel ou à distance
Dans vos locaux ou à distance
Nell & Associés s'engage à ce que votre formation se passe dans les meilleures conditions. Si vous avez un handicap ou des interdits alimentaires, n'hésitez pas à nous le signaler en amont de la formation pour que nous puissions mettre tout en oeuvre pour apporter la réponse adéquate (Contacter notre référent Handicap).
Pourquoi choisir cette formation ?
Au-delà des avis vérifiés par Guest Suite, découvrez ci-dessous les atouts de cette formation.
Les points forts de la formation
- Identification des sources de stress : apprendre à reconnaître les facteurs de stress personnels et professionnels pour mieux les anticiper et les gérer.
- Techniques de relaxation : découvrir des méthodes pratiques (respiration, méditation, relaxation musculaire) pour se détendre rapidement et efficacement.
- Gestion des émotions : apprendre à réguler ses émotions pour maintenir son calme, même dans des situations stressantes.
Les ressources pédagogiques de notre collection Action !
6 podcast :- Gérer son stress au quotidien (4 min)
- L'autosuggestion (séance de 8 min)
- La méditation de pleine conscience (séance de 7 min)
- La préparation mentale (séance de 7 min)
- La respiration profonde (séance de 8 min)
- La visualisation positive (séance de 10 min)
Nos services en plus
A l'issue de la formation, pour vous accompagner à appliquer tout ce que vous aurez appris, nous pouvons vous accompagner de différentes manières :
- Accompagnement individuel
- Accompagnement collectif
- Classe virtuelle de retours d’expérience
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Vous avez des questions ?
Description complète
Le stress, qu’est-ce que c’est et comment ça fonctionne ?
Le stress est une réponse naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante. Il active des mécanismes physiologiques (augmentation du rythme cardiaque, production de cortisol) et psychologiques (anxiété, perte de concentration) pour nous aider à réagir. S’il est ponctuel, il peut être bénéfique. Cependant, s’il se prolonge, il peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé, notre sommeil et notre humeur. Comprendre ces mécanismes est la première étape pour identifier les facteurs de stress et y répondre de manière saine.
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation s’adresse à toutes personnes en situation de stress, qu’il soit lié à des changements importants (professionnels ou personnels) ou à une pression quotidienne. Si vous vous sentez submergé, fatigué, irritable ou si vous avez le sentiment de ne pas être armé pour faire face aux défis, ce programme est conçu pour vous. Il vous aidera à mieux vous comprendre pour mieux vous protéger et retrouver un équilibre durable.
Pourquoi suivre cette formation ?
Le stress non géré peut mener à l’épuisement professionnel (burn-out) et affecter votre qualité de vie. En suivant cette formation, vous investissez dans votre bien-être et votre santé à long terme. Vous acquerrez des compétences essentielles pour mieux vous adapter, pour prendre du recul face aux situations complexes et pour gagner en sérénité. Vous augmentez votre résilience et votre capacité à faire face aux changements, ce qui a un impact positif sur votre vie professionnelle et personnelle.
Comprendre les mécanismes du stress
La première étape pour mieux gérer le stress est de comprendre ce qu’il est et comment il fonctionne. Cette formation vous expliquera les mécanismes biologiques et psychologiques du stress, afin que vous puissiez identifier les signes avant-coureurs de son apparition. Vous découvrirez aussi les différents types de stress et leur impact sur le corps et l’esprit, ce qui vous permettra de mieux appréhender vos propres réactions.
Apprendre des techniques pour réguler son stress
Après avoir compris les bases du stress, vous apprendrez des techniques pratiques et concrètes pour le réguler. Ces outils incluent des méthodes de relaxation, des exercices de respiration, ainsi que des stratégies pour renforcer votre résilience mentale. Vous découvrirez comment utiliser vos ressources personnelles et développer des réflexes qui vous permettront de mieux faire face aux situations stressantes, et ce, dans n’importe quel contexte professionnel.
Se ressourcer et se remobiliser
Enfin, la formation « Gérer son stress : apprendre à se ressourcer et se remobiliser » vous donnera des clés pour vous ressourcer en profondeur, renforcer votre énergie et vous remobiliser face aux défis du quotidien. Vous apprendrez à prendre soin de votre santé mentale et physique pour maintenir un équilibre durable. En vous inscrivant à cette formation, vous pourrez non seulement gérer efficacement le stress, mais aussi transformer cette énergie en un levier pour améliorer votre performance et votre bien-être général.
Ce que nous souhaitons vous apporter
- Une compréhension claire des mécanismes du stress et de ses manifestations physiques et émotionnelles
- Des méthodes et des réflexes durables pour réguler votre niveau de stress au quotidien
- La capacité de mieux gérer vos émotions et de gagner en confort dans les situations stressantes
- Des outils pour identifier et faire appel à vos ressources individuelles afin de vous ressourcer rapidement
Ce que vous pratiquerez durant cette formation
- Vous vous auto-diagnostiquerez pour avoir un état des lieux de votre situation
- Vous appréhenderez les différents types de stress (bienfaits et méfaits) et leurs effets sur la santé
- Vous vous exercerez à différentes pratiques pour éviter le stress (écoute, accords Toltéques, communication non-violente, ancrage, respiration…),
- Nous analyserons les effets des jeux psychologiques dans les relations et les moyens de s’en libérer
À l’issue de la formation, vous repartirez avec…
- La conscience des effets du stress, les déclencheurs et des méthodes pour le réguler voire l’anéantir dans certaines situations,
- Des techniques pour se ressourcer,
- Des clés de compréhension pour développer des relations à soi et aux autres plus saines et sereines,
- La confiance en vos capacités.
Dans votre quotidien, vous saurez comment…
- Identifier les signes avant-coureurs du stress et agir avant qu’il ne devienne ingérable
- Utiliser différentes techniques (respiration, relaxation, ancrage, visualisation, etc.) pour retrouver rapidement votre calme et votre concentration
- Gérer les pensées négatives et les remplacer par des schémas plus constructifs
- Préserver votre énergie et vos ressources pour éviter l’épuisement.
Pour les formations 100% à distance, contactez-nous pour définir les dates. Nous nous adaptons en fonction de vos impératifs et rythmes physiologiques.
Découvrir nos autres formations.
Vous avez des questions ? Consultez notre FAQ sur nos formations.
Une formation chez Nell
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15 jours avant le présentiel
1_ Questionnaire en ligne
Exploration des attentes et prise en compte des spécificités du public
Quelques jours avant la formation, vous recevez un lien pour répondre à un questionnaire préparatoire. Vos réponses permettent au formateur d’adapter la session à vos attentes. Selon la formation, vous pouvez également avoir accès à des ressources sur notre plateforme de formation en ligne.
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2_ Formation
Une expérience d’apprentissage stimulante et réussie, mettant en oeuvre une pédagogie active et participative
Notre formateur vous accueille, en présence ou à distance, avec le sourire ! Il est à votre écoute et s’engage à vous transmettre des savoir-faire opérationnels et à partager avec vous son expérience. La formation est interactive, elle met en oeuvre des méthodes pédagogiques et des modalités variées. Elle se poursuit, selon la formation, sur notre plateforme de formation en ligne. Elle se conclut par un quiz de validation des connaissances. Et enfin, vous donnez votre retour sur la formation.
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À l'issue de la formation
3_ Évaluation de la formation
Analyse des retours et amélioration continue
À l’issue de la formation, notre formateur établit un bilan de la session. Nous mettons en oeuvre les améliorations requises pour les sessions de formations suivantes.