Gérer son stress : apprendre à se ressourcer et se remobiliser
Le stress est une réaction naturelle qui peut parfois devenir un fardeau. De plus en plus de professionnels sont confrontés à cette pression constante, impactant leur bien-être au travail et leur performance. Heureusement, il existe des solutions pour mieux gérer ce stress et en tirer parti. C’est là qu’intervient la formation « Gérer son stress : apprendre à se ressourcer et se remobiliser », conçue pour vous offrir des outils efficaces afin de maîtriser cette pression.
Comprendre les mécanismes du stress
La première étape pour mieux gérer le stress est de comprendre ce qu’il est et comment il fonctionne. Cette formation vous expliquera les mécanismes biologiques et psychologiques du stress, afin que vous puissiez identifier les signes avant-coureurs de son apparition. Vous découvrirez aussi les différents types de stress et leur impact sur le corps et l’esprit, ce qui vous permettra de mieux appréhender vos propres réactions.
Apprendre des techniques pour réguler son stress
Après avoir compris les bases du stress, vous apprendrez des techniques pratiques et concrètes pour le réguler. Ces outils incluent des méthodes de relaxation, des exercices de respiration, ainsi que des stratégies pour renforcer votre résilience mentale. Vous découvrirez comment utiliser vos ressources personnelles et développer des réflexes qui vous permettront de mieux faire face aux situations stressantes, et ce, dans n’importe quel contexte professionnel.
Se ressourcer et se remobiliser
Enfin, la formation « Gérer son stress : apprendre à se ressourcer et se remobiliser » vous donnera des clés pour vous ressourcer en profondeur, renforcer votre énergie et vous remobiliser face aux défis du quotidien. Vous apprendrez à prendre soin de votre santé mentale et physique pour maintenir un équilibre durable. En vous inscrivant à cette formation, vous pourrez non seulement gérer efficacement le stress, mais aussi transformer cette énergie en un levier pour améliorer votre performance et votre bien-être général.
En résumé, cette formation vous aidera à maîtriser votre stress, à renforcer votre bien-être et à adopter une approche plus sereine face aux défis professionnels. Vous repartirez avec des outils concrets à appliquer au quotidien pour vous ressourcer, vous remobiliser et exceller dans votre travail.
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Description de la formation
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Objectifs de la formation
- Identifier les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
- Faire appel à ses ressources individuelles
- Récupérer rapidement
Méthodes pédagogiques et évaluation
Alternance entre apports théoriques et méthode active Mises en pratique au travers d’activités collectives et individuelles Retours d’expérience Sessions filmées Évaluation des acquis Modalités d'évalutations : Quiz de validation des connaissancesProgramme
- Définition / Apport des neurosciences
- Les réactions au stress (Mon oncle d'Amérique et théorie de Henri Laborit)
- Autodiagnostics pour savoir quels stressés nous sommes
- Analyser les drivers et les déclencheurs
- Les mots à éviter et les mots à utiliser
- Gérer son émotion face aux situations de tension
- Mise en pratique : les 4 accords toltèques ; analyse transactionnelle
- « That's all folks »
- Pratiquer l'écoute active
- Trouver la « médiation attitude »
- Savoir dire « oui sous condition »
- Faire le tri entre fait, sentiment et opinion
- Développer sa communication non violente
- Les jeux psychologiques en jeu et le triangle de Karpman, se faire du bien
- La respiration et les ancres ressources
- Élargir sa vision des évènements et choisir son état d'esprit
- Célébrer les succès et se lancer des défis
A qui s'adresse cette formation ?
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Public concerné
Toute personne désirant développer ses capacités professionnelles sur son poste de travail.
Prérequis
AucunTarifs
Nell & Associés est exonéré de TVA sur son activité de formation professionnelle continue. Les prix sont donc nets de TVA.
En présentiel ou à distance
Dans vos locaux ou à distance
Nell & Associés s'engage à ce que votre formation se passe dans les meilleures conditions. Si vous avez un handicap ou des interdits alimentaires, n'hésitez pas à nous le signaler en amont de la formation pour que nous puissions mettre tout en oeuvre pour apporter la réponse adéquate (Contacter notre référent Handicap).
Pourquoi choisir cette formation ?
Au-delà des avis vérifiés par Guest Suite, découvrez ci-dessous les atouts de cette formation.
Les points forts de la formation
- Identification des sources de stress : Apprendre à reconnaître les facteurs de stress personnels et professionnels pour mieux les anticiper et les gérer.
- Techniques de relaxation : Découvrir des méthodes pratiques (respiration, méditation, relaxation musculaire) pour se détendre rapidement et efficacement.
- Gestion des émotions : Apprendre à réguler ses émotions pour maintenir son calme, même dans des situations stressantes.
Nos services en plus
A l'issue de la formation, pour vous accompagner à appliquer tout ce que vous aurez appris, nous pouvons vous accompagner de différentes manières :
Nous consulter :- Accompagnement individuel
- Accompagnement collectif
- Classe virtuelle de retours d’expérience
Vous avez des questions ?
Une formation chez Nell
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15 jours avant le présentiel
1_ Questionnaire en ligne
Exploration des attentes et prise en compte des spécificités du public
Quelques jours avant la formation, vous recevez un lien pour répondre à un questionnaire préparatoire. Vos réponses permettent au formateur d’adapter la session à vos attentes. Selon la formation, vous pouvez également avoir accès à des ressources sur notre plateforme de formation en ligne.
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2_ Formation
Une expérience d’apprentissage stimulante et réussie, mettant en oeuvre une pédagogie active et participative
Notre formateur vous accueille, en présence ou à distance, avec le sourire ! Il est à votre écoute et s’engage à vous transmettre des savoir-faire opérationnels et à partager avec vous son expérience. La formation est interactive, elle met en oeuvre des méthodes pédagogiques et des modalités variées. Elle se poursuit, selon la formation, sur notre plateforme de formation en ligne. Elle se conclut par un quiz de validation des connaissances. Et enfin, vous donnez votre retour sur la formation.
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À l'issue de la formation
3_ Évaluation de la formation
Analyse des retours et amélioration continue
À l’issue de la formation, notre formateur établit un bilan de la session. Nous mettons en oeuvre les améliorations requises pour les sessions de formations suivantes.
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