Gérer son stress : apprendre à se ressourcer et se remobiliser

Développement Personnel

Le stress, parfois considéré comme le mal du 21ème siècle, peut avoir des effets dévastateurs sur la performance au travail et sur la santé physique et mentale d’un individu. Si vous faites partie de ceux qui y sont régulièrement confrontés, cette formation pourrait vous être utile : elle vous permettra de comprendre les mécanismes de cette réaction naturelle d’adaptation et d’acquérir des méthodes et réflexes durables pour la réguler, en faisant notamment appel à vos ressources individuelles.

Objectifs

Identifier les mécanismes du stress
Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
Faire appel à ses ressources individuelles
Récupérer rapidement

Public concerné

Toute personne désirant développer ses capacités professionnelles sur son poste de travail.

Prérequis

Aucun

Programme

Identifier son stress

Définition / Apport des neurosciences
Les réactions au stress (Mon oncle d’Amérique et théorie de Henri Laborit)
Autodiagnostics pour savoir quels stressés nous sommes

Quand le stress arrive…

Analyser les drivers et les déclencheurs

Gérer les stress des autres

Les mots à éviter et les mots à utiliser
Gérer son émotion face aux situations de tension
Mise en pratique : les 4 accords toltèques ; analyse transactionnelle

Trouver la bonne posture

« That’s all folks »
Pratiquer l’écoute active
Trouver la « médiation attitude »

Développer des relations sans stress

Savoir dire « oui sous condition »
Faire le tri entre fait, sentiment et opinion
Développer sa communication non violente

Se libérer du stress

Les jeux psychologiques en jeu et le triangle de Karpman, se faire du bien
La respiration et les ancres ressources

Garder la pêche

Élargir sa vision des évènements et choisir son état d’esprit
Célébrer les succès et se lancer des défis

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Nell & Associés s’engage à ce que votre formation se passe dans les meilleures conditions. Si vous avez un handicap ou des interdits alimentaires, n’hésitez pas à nous le signaler en amont de la formation pour que nous puissions mettre tout en œuvre pour apporter la réponse adéquate (pour nous contacter).

Le déjeuner est inclus en présentiel lors des formations interentreprises.

Les points forts de la formation :

Un suivi soutenu de la part du formateur
Des compléments de formations en e-learning
Une formation réadaptée pour s’adapter à votre rythme
Une dynamique de groupe sauvegardée

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Nos formateurs

Méthodes pédagogiques

Alternance entre apports théoriques et méthode active
Mises en pratique au travers d’activités collectives et individuelles
Retours d’expérience
Sessions filmées
Évaluation des acquis

Modalités d’évaluation

Quiz de validation des connaissances

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Tarifs

Inter : 1 450,00€ HT

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