Cette formation est un parcours complet centré sur la compréhension des mécanismes du stress et l’acquisition de réflexes durables pour le neutraliser. Loin des recettes miracles, elle vous offre une boîte à outils pratique (respiration, mouvement, visualisation) pour reprendre le contrôle de vos émotions et de vos réactions face aux changements importants ou aux situations de pression. L’objectif est clair : installer une sérénité durable dans votre environnement professionnel.

En quoi consiste la gestion du stress ?

Gérer le stress ne signifie pas l’éliminer totalement, car une certaine dose de pression peut être un moteur. La gestion du stress consiste plutôt à s’équiper d’un ensemble d’outils et de stratégies pour réguler son impact et éviter qu’il ne devienne chronique et néfaste. C’est une compétence qui s’articule autour de deux axes complémentaires : d’une part, apprendre à agir sur les causes du stress (mieux s’organiser, poser ses limites, améliorer sa communication) ; d’autre part, renforcer sa propre capacité à faire face à la pression en développant des techniques pour apaiser ses réactions physiques, mentales et émotionnelles (respiration, prise de recul, relaxation). En somme, la gestion du stress, c’est reprendre le contrôle pour que la pression extérieure ne dicte plus votre état intérieur, vous permettant ainsi de naviguer les défis professionnels avec plus de sérénité et d’efficacité.

Pourquoi suivre cette formation de gestion du stress ?

Le stress au travail est un frein majeur à la productivité et au bien-être. En participant à cette formation, vous investissez dans votre santé mentale et votre performance. Vous apprendrez à mieux gérer vos émotions et à mobiliser vos ressources individuelles pour faire face aux défis. C’est l’assurance de retrouver plus de confort et d’éviter l’épuisement professionnel, en instaurant des pauses efficaces et des routines de régulation du stress.

Ce que nous souhaitons vous apporter :

Identifier les sources de stress : La première étape consiste à comprendre d’où provient le stress. Vous apprendrez à identifier les facteurs internes et externes qui provoquent des tensions : charges de travail élevées, relations conflictuelles, et pressions temporelles. Une fois ces sources repérées, vous pourrez mieux les appréhender.

Maîtriser des outils de gestion du stress : Cette formation vous enseigne des techniques efficaces pour gérer le stress au quotidien. Vous découvrirez des méthodes comme la respiration consciente, des techniques de relaxation, ainsi que des stratégies de gestion du temps. Ces outils simples mais puissants vous aideront à rester serein et à retrouver votre concentration.

Renforcer la résilience face au stress : La résilience est une qualité clé pour faire face aux défis professionnels. Vous apprendrez comment transformer les situations stressantes en opportunités d’apprentissage et de croissance. Cette formation vous guidera également pour adopter des comportements positifs, même dans les moments difficiles.

Réduire l’impact du stress sur votre vie professionnelle : En gérant mieux votre stress, vous retrouverez un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle. Vous vous sentirez plus détendu, plus productif, et plus à même d’affronter les défis au travail. Vous pourrez ainsi renforcer vos relations et améliorer la qualité de votre travail.

À qui s’adresse cette formation de régulation du stress ?

Cette formation est essentielle pour toute personne confrontée au stress ou à des changements importants au sein de son environnement professionnel et qui souhaite apprendre à réguler le stress pour retrouver plus de sérénité dans son quotidien. Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui ressentent une surcharge, une pression constante, ou qui souhaitent anticiper et mieux gérer les périodes de transition.

Ce que vous pratiquerez durant cette formation :

• L’auto-évaluation de votre niveau de stress pour identifier vos déclencheurs personnels et mieux comprendre les mécanismes du stress.
• La mise en pratique de techniques de récupération rapide, telles que la micro-sieste, pour apprendre à faire des pauses efficaces régénératrices.
• L’apprentissage et la pratique de techniques de régulation par la respiration et le mouvement pour une gestion immédiate des pics de tension.
• L’expérimentation de la visualisation positive et de la futurisation pour mobiliser vos ressources et installer des ancrages de sérénité.
• L’adoption de techniques de gestion du stress concrètes à intégrer directement et durablement dans votre quotidien professionnel.

À l’issue de la formation, vous repartirez avec :

• Une meilleure compréhension des mécanismes du stress pour identifier vos zones de vulnérabilité.
• Des techniques de respiration et de relaxation immédiatement applicables en cas de forte pression.
• Une cartographie de vos ressources individuelles pour renforcer votre résilience face au stress.
• Un plan d’action personnalisé pour intégrer la sérénité et des pauses efficaces dans votre semaine de travail.
• Un livret participant reprenant tous les éléments théoriques abordés durant la formation, ainsi que des ressources pour approfondir vos compétences.

Dans votre quotidien, vous saurez comment :

• Désamorcer rapidement une montée de stress ou d’émotions négatives grâce à des réflexes de régulation simples.
• Mieux gérer votre charge mentale en planifiant des pauses efficaces et en appliquant des techniques de récupération (micro-sieste).
• Faire appel à vos ressources internes pour maintenir un niveau de sérénité même face à des défis professionnels complexes.
• Adapter votre posture et votre communication pour réduire les sources de stress dans vos interactions avec les autres.

Pour continuer à renforcer vos compétences, découvrez nos formations :

• Capitaliser sur ses forces
• Développer son efficacité professionnelle
• Gérer son stress : apprendre à se ressourcer et se remobiliser
• Gestion des conflits et communication non violente
• Lâcher prise en entreprise : boostez votre bien-être et votre efficacité au travail
• Maîtrise de soi et gestion des émotions
• Maîtriser son temps de travail et gérer les priorités
• Prise de parole en public
• Se ressourcer et booster son énergie en 7 ateliers

Pour les formations 100% à distance, contactez-nous pour définir les dates. Nous nous adaptons en fonction de vos impératifs et rythmes physiologiques.

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