Gérer le stress au travail pour gagner en sérénité
Le stress au travail affecte non seulement la santé, mais aussi la productivité. Apprendre à le gérer est essentiel pour améliorer votre bien-être et vos performances professionnelles. La formation « Gérer le stress au travail pour gagner en sérénité » vous permettra de maîtriser des techniques et des stratégies pour réduire le stress et en limiter l’impact.
Identifier les sources de stress
La première étape consiste à comprendre d’où provient le stress. Vous apprendrez à identifier les facteurs internes et externes qui provoquent des tensions : charges de travail élevées, relations conflictuelles, et pressions temporelles. Une fois ces sources repérées, vous pourrez mieux les appréhender.
Maîtriser des outils de gestion du stress
Cette formation vous enseigne des techniques efficaces pour gérer le stress au quotidien. Vous découvrirez des méthodes comme la respiration consciente, des techniques de relaxation, ainsi que des stratégies de gestion du temps. Ces outils simples mais puissants vous aideront à rester serein et à retrouver votre concentration.
Renforcer la résilience face au stress
La résilience est une qualité clé pour faire face aux défis professionnels. Vous apprendrez comment transformer les situations stressantes en opportunités d’apprentissage et de croissance. Cette formation vous guidera également pour adopter des comportements positifs, même dans les moments difficiles.
Réduire l’impact du stress sur votre vie professionnelle
En gérant mieux votre stress, vous retrouverez un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle. Vous vous sentirez plus détendu, plus productif, et plus à même d’affronter les défis au travail. Vous pourrez ainsi renforcer vos relations et améliorer la qualité de votre travail.
À la fin de la formation « Gérer le stress au travail pour gagner en sérénité », vous disposerez des clés pour maîtriser le stress, augmenter votre résilience et atteindre un bien-être durable au travail.
Pour les formations 100% à distance, contactez-nous pour définir les dates. Nous nous adaptons en fonction de vos impératifs et rythmes physiologiques.
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Description de la formation
Si vous souhaitez que l’on adapte cette formation à vos besoins spécifiques, contactez un de nos conseillers formation.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
- Faire appel à ses ressources individuelles
- Apprendre à faire des pauses efficaces
Méthodes pédagogiques et évaluation
- Auto-évaluation du niveau de stress
- Alternance d’apports théoriques et de mises en pratique
- Mises en application d’exercices individuels et collectifs
- Partage et échanges suite aux pratiques
- Évaluation des acquis et proposition d’application au quotidien
Programme
- Définir les mécanismes physiologiques
- Reconnaître le bon et le mauvais stress
- Acquérir les techniques nécessaires pour prévenir et réguler son stress
- Mise en pratique de techniques de régulation par la respiration et le mouvement
- Identifier les différents types de stresseurs
- Repérer les effets du stress sur son comportement et son organisme
- Acquérir les réflexes nécessaires pour libérer les tensions et conserver son énergie
- Mise en pratique de techniques de futurisation
- Comprendre la différence entre le lâcher prise et le laisser aller
- Être à l’écoute de ses interlocuteurs et de leurs émotions
- Acquérir les techniques nécessaires pour prendre du recul
- Se recentrer sur ses priorités essentielles
- Mise en pratique de techniques de récupération (micro sieste)
- Repérer les évolutions suite aux applications des modules précédents
- Adopter des techniques de gestion du stress dans son quotidien
- Apprendre à se ressourcer (techniques de visualisation positive)
- Être acteur de son bien-être au travail
Validation des connaissances
A qui s'adresse cette formation ?
Si vous souhaitez que l’on adapte cette formation à un public spécifique, contactez un de nos conseillers formation.
Public concerné
à des changements importants et qui souhaitent apprendre réguler le stress pour retrouver plus de sérenité dans leur quotidien, Personnes confrontées au stress
Prérequis
Avoir un ordinateur avec une bonne connexion internet, une caméra et une carte sonTarifs
Nell & Associés est exonéré de TVA sur son activité de formation professionnelle continue. Les prix sont donc nets de TVA.
En présentiel ou à distance
Dans vos locaux ou à distance
Nell & Associés s'engage à ce que votre formation se passe dans les meilleures conditions. Si vous avez un handicap ou des interdits alimentaires, n'hésitez pas à nous le signaler en amont de la formation pour que nous puissions mettre tout en oeuvre pour apporter la réponse adéquate (Contacter notre référent Handicap).
Pourquoi choisir cette formation ?
Au-delà des avis vérifiés par Guest Suite, découvrez ci-dessous les atouts de cette formation.
Les points forts de la formation
- Identification des sources de stress : apprendre à reconnaître les facteurs de stress spécifiques au travail et comprendre leur impact sur la santé et la performance.
- Techniques de relaxation : découvrir des méthodes simples et efficaces (respiration, relaxation musculaire, méditation) pour réduire le stress au quotidien.
- Gestion du temps et des priorités : apprendre à mieux organiser ses tâches, définir des priorités et éviter la surcharge pour limiter les situations stressantes.
Nos services en plus
A l'issue de la formation, pour vous accompagner à appliquer tout ce que vous aurez appris, nous pouvons vous accompagner de différentes manières :
- Atelier en classe virtuelle
- Accompagnement individuel
- Codéveloppement
Vous avez des questions ?
Une formation chez Nell
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15 jours avant le présentiel
1_ Questionnaire en ligne
Exploration des attentes et prise en compte des spécificités du public
Quelques jours avant la formation, vous recevez un lien pour répondre à un questionnaire préparatoire. Vos réponses permettent au formateur d’adapter la session à vos attentes. Selon la formation, vous pouvez également avoir accès à des ressources sur notre plateforme de formation en ligne.
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2_ Formation
Une expérience d’apprentissage stimulante et réussie, mettant en oeuvre une pédagogie active et participative
Notre formateur vous accueille, en présence ou à distance, avec le sourire ! Il est à votre écoute et s’engage à vous transmettre des savoir-faire opérationnels et à partager avec vous son expérience. La formation est interactive, elle met en oeuvre des méthodes pédagogiques et des modalités variées. Elle se poursuit, selon la formation, sur notre plateforme de formation en ligne. Elle se conclut par un quiz de validation des connaissances. Et enfin, vous donnez votre retour sur la formation.
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À l'issue de la formation
3_ Évaluation de la formation
Analyse des retours et amélioration continue
À l’issue de la formation, notre formateur établit un bilan de la session. Nous mettons en oeuvre les améliorations requises pour les sessions de formations suivantes.
