Se ressourcer et booster son énergie en 7 ateliers
Prochaines sessions
Les formations inter-entreprise ont lieu à distance ou à Paris.
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Description de la formation
Si vous souhaitez que l’on adapte cette formation à vos besoins spécifiques, contactez un de nos conseillers formation.
Objectifs de la formation
- Promouvoir la santé et le bien-être au travail
- Améliorer la conscience corporelle et la posture
- Développer la concentration et les capacités relationnelles
Méthodes pédagogiques et évaluation
- Explications théoriques
- Questions/réponses
- Introduction aux techniques
- Mise en application pratique des techniques
- Temps d’échanges suite aux pratiques
- Proposition d’application au quotidien
- Envoi d’un mémo
- Aucune tenue ni matériel particulier à prévoir
Programme
- L’état de tension surgit lorsqu'une personne perçoit un écart entre les contraintes de son environnement et ses capacités à y faire face. Selon l'INRS, 20% des salariés souffrent de problèmes de santé dus au stress professionnel. Ce mal-être ne dégrade pas seulement la santé mentale et physique, mais affecte également la motivation, la qualité du travail, et les relations au sein de l'équipe.
- Une bonne respiration est essentielle pour l’énergie et la concentration. Si les muscles et le cerveau manquent d'oxygène, on se fatigue plus vite et perd en efficacité. Contrairement aux animaux qui adaptent naturellement leur respiration à leur activité, les humains ont perdu ce réflexe. Les techniques respiratoires aident à réapprendre à ajuster rythme, intensité, mouvement, et posture en fonction des besoins.
- Gérer sa charge mentale par la prise de recul : observer les situations objectivement, sans se laisser submerger par les émotions; prendre des décisions réfléchies et conserver son énergie. Cet atelier vise à améliorer l’écoute corporelle, essentielle pour gérer ses émotions.
- Selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), 56 % des Français rencontrent des problèmes de sommeil impactant leur vie professionnelle : sominolence, accidents, diminution de l’efficacité et de la concentration. La sieste flash permet aux salariés, même en horaires décalés, de récupérer rapidement et efficacement, améliorant vigilance et bien-être. Comprendre et expérimenter cette micro-sieste, qui offre un regain d’énergie disproportionné à sa courte durée, est essentiel pour surmonter les effets du manque de sommeil rencontrés lors des entretiens menés.
- Des études récentes montrent que la méditation, assimilée à une « musculation » du cerveau, améliore la résistance au stress, la concentration, et les compétences relationnelles. Des entreprises comme Google ont reconnu ses bienfaits pour la performance. Cet atelier introduit des techniques laïques de concentration et de méditation, en démontrant leurs avantages pour les employés.
- Les différentes techniques ont une influence corporelle et mentale propre à chaque individu. En alliant la pratique de différentes techniques, de respiration, de relaxation dynamique et statique et de visualisation positive, cette méthode va mener chaque personne sur le chemin de l’équilibre corps-mental. Chaque exercice est réutilisable et adaptable à chaque situation ou activité du quotidien de façon à pouvoir être pratiquée en autonomie.
- Yoga du rire
- Rire Santé comme méthode de relaxation, sophrologie ou médiation sonore
- Gestion du stress
- Cohésion d’équipe et bienveillance envers soi et les autres
A qui s'adresse cette formation ?
Si vous souhaitez que l’on adapte cette formation à un public spécifique, contactez un de nos conseillers formation.
Public concerné
Toute personne souhaitant créer une vie plus heureuse et épanouie grâce à leurs forces et qualités. Jusqu’à 15 personnes par groupe
Prérequis
S’autoriser à prendre ce temps pour soi et être prêt à lâcher prise.Tarifs
Nell & Associés est exonéré de TVA sur son activité de formation professionnelle continue. Les prix sont donc nets de TVA.
En présentiel ou à distance
Dans vos locaux ou à distance
Nell & Associés s'engage à ce que votre formation se passe dans les meilleures conditions. Si vous avez un handicap ou des interdits alimentaires, n'hésitez pas à nous le signaler en amont de la formation pour que nous puissions mettre tout en oeuvre pour apporter la réponse adéquate (Contacter notre référent Handicap).
Pourquoi choisir cette formation ?
Au-delà des avis vérifiés par Guest Suite, découvrez ci-dessous les atouts de cette formation.
Les points forts de la formation
- Approche progressive et structurée : le fait de découper la formation en 7 ateliers permet d’adopter une approche progressive, où chaque session aborde un aspect spécifique du bien-être et de la gestion de l’énergie. Cela permet aux participants de développer des compétences sur plusieurs niveaux et de renforcer progressivement leur capacité à se ressourcer.
- Diversité des techniques et des outils : chaque atelier peut se concentrer sur différentes techniques (relaxation, méditation, gestion du stress, respiration, nutrition, etc.), permettant ainsi aux participants de découvrir des approches variées et de choisir celles qui leur conviennent le mieux.
- Développement d’habitudes saines et durables : les participants apprennent non seulement des techniques ponctuelles, mais aussi des habitudes à intégrer au quotidien pour maintenir un niveau d’énergie optimal. Cela inclut des conseils pratiques sur l'organisation de la journée, le sommeil, la gestion du temps et la manière d'équilibrer les différentes sphères de la vie.
- Renforcement de la confiance en soi : la formation aide les participants à retrouver leur énergie en leur donnant des outils pour se reconnecter à eux-mêmes. Cela booste leur confiance et leur capacité à prendre soin d’eux, ce qui renforce leur sentiment d’accomplissement et de satisfaction personnelle.
Nos services en plus
A l'issue de la formation, pour vous accompagner à appliquer tout ce que vous aurez appris, nous pouvons vous accompagner de différentes manières :
- Accompagnement individuel
- Co-développement
- Autres ateliers de relaxation sur demande :
- Yoga du rire
- Rire Santé comme méthode de relaxation, sophrologie ou médiation sonore
- Gestion du stress
- Cohésion d’équipe et bienveillance envers soi et les autres
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Vous avez des questions ?
Description complète
Il ne s’agit pas d’une simple formation, mais d’un parcours progressif conçu comme un véritable programme de revitalisation. À travers sept ateliers thématiques et complémentaires, vous explorerez différentes facettes de votre bien-être. De la conscience corporelle et la posture, à l’amélioration de la concentration et la gestion des émotions, chaque étape vous apporte des techniques pratiques pour recharger activement vos batteries physiques, mentales et émotionnelles de manière durable.
Qu’entend-on par « booster son énergie » ?
Booster son énergie, dans le cadre de ce parcours, va bien au-delà de l’idée d’un simple « coup de fouet » passager. Il s’agit d’apprendre à cultiver et à gérer consciemment vos différentes sources de vitalité : l’énergie physique, pour un corps plus détendu et une meilleure posture ; l’énergie mentale, pour une concentration affûtée et des idées claires ; et l’énergie émotionnelle, pour aborder vos journées avec plus d’enthousiasme et de résilience. Plutôt que de simplement chercher à « produire » plus d’énergie, vous apprendrez surtout à colmater les « fuites » qui vous épuisent au quotidien (stress, tensions, dispersion) et à mettre en place des rituels pour recharger activement vos batteries. Contrairement aux stimulants qui offrent un pic d’activité suivi d’une chute, notre approche vise à construire une base énergétique solide et durable. En somme, « booster son énergie » signifie devenir l’artisan de sa propre vitalité.
Pourquoi suivre cette formation ?
Suivre cette formation, c’est investir dans votre santé et votre bien-être au travail de façon pérenne. Vous apprendrez à mieux gérer le stress au quotidien, à prévenir l’épuisement et à maintenir un haut niveau de concentration et d’efficacité, même dans un environnement exigeant. En développant une meilleure connexion à vous-même, vous améliorerez également vos capacités relationnelles, pour des interactions plus sereines et constructives avec votre entourage professionnel et personnel.
À qui s’adresse cette formation ?
Ce parcours s’adresse à toute personne, quels que soient son métier et son secteur d’activité, qui ressent le besoin de marquer une pause pour se reconnecter à ses ressources intérieures. Il est idéal pour celles et ceux qui souhaitent activement créer une vie plus heureuse et épanouie en apprenant à mieux gérer leur énergie et en s’appuyant sur leurs forces et qualités.
Ce que vous pratiquerez durant cette formation :
- Des exercices de respiration, de sophrologie et de visualisation
- Des exercices de cohérence cardiaque et de relaxation active, dynamique et statique
- Une pratique de micro-sieste guidée
- Des séances de méditation de différents types (pleine conscience, respiration, etc.)
- Des ateliers sur la gestion des émotions pour mieux comprendre et utiliser leur énergie de manière constructive.
- La création d’une routine de bien-être personnalisée avec des exercices simples et rapides à refaire au quotidien.
À l’issue de la formation, vous repartirez avec :
- Une boîte à outils de techniques de relaxation et de revitalisation à utiliser à tout moment de la journée.
- Des exercices ciblés pour améliorer votre posture assise et prévenir les douleurs liées au travail sur écran.
- Une meilleure compréhension de votre propre fonctionnement énergétique pour anticiper les baisses de régime.
- Un plan d’action pour intégrer durablement ces nouvelles habitudes dans votre vie professionnelle et personnelle.
- Un livret participant reprenant tous les éléments théoriques abordés durant la formation, ainsi que des ressources pour approfondir vos compétences.
Dans votre quotidien, vous saurez comment :
- Gérer les pics de stress avec des techniques de respiration simples et discrètes.
- Améliorer votre concentration pour être plus efficace et moins dispersé dans vos tâches.
- Retrouver de l’énergie rapidement après une réunion ou une tâche exigeante.
- Maintenir une posture physique plus saine pour réduire la fatigue et les tensions corporelles.
Pour continuer à renforcer vos compétences, découvrez nos formations :
- Bien communiquer pour mieux collaborer
- Capitaliser sur ses forces
- Développer une communication non violente
- Explorer son corps pour renforcer sa confiance et le lien à l’autre
- Gérer le stress au travail pour gagner en sérénité
- Gérer son temps efficacement pour réduire l’intensité de travail et la charge mentale
- Gestion des émotions en milieu professionnel
- Lâcher prise en entreprise : boostez votre bien-être et votre efficacité au travail
- Maîtrise de soi et gestion des émotions
- Prise de parole en public
- S’affirmer sereinement en toutes circonstances
Pour les formations 100% à distance, contactez-nous pour définir les dates. Nous nous adaptons en fonction de vos impératifs et rythmes physiologiques.
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Vous avez des questions ? Consultez notre FAQ sur nos formations.
Une formation chez Nell
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15 jours avant le présentiel
1_ Questionnaire en ligne
Exploration des attentes et prise en compte des spécificités du public
Quelques jours avant la formation, vous recevez un lien pour répondre à un questionnaire préparatoire. Vos réponses permettent au formateur d’adapter la session à vos attentes. Selon la formation, vous pouvez également avoir accès à des ressources sur notre plateforme de formation en ligne.
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2_ Formation
Une expérience d’apprentissage stimulante et réussie, mettant en oeuvre une pédagogie active et participative
Notre formateur vous accueille, en présence ou à distance, avec le sourire ! Il est à votre écoute et s’engage à vous transmettre des savoir-faire opérationnels et à partager avec vous son expérience. La formation est interactive, elle met en oeuvre des méthodes pédagogiques et des modalités variées. Elle se poursuit, selon la formation, sur notre plateforme de formation en ligne. Elle se conclut par un quiz de validation des connaissances. Et enfin, vous donnez votre retour sur la formation.
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À l'issue de la formation
3_ Évaluation de la formation
Analyse des retours et amélioration continue
À l’issue de la formation, notre formateur établit un bilan de la session. Nous mettons en oeuvre les améliorations requises pour les sessions de formations suivantes.