Qu’est-ce que le lâcher-prise ?

Le lâcher-prise est une compétence active et profondément libératrice, souvent mal comprise. Il ne s’agit ni de passivité, ni d’indifférence, ni de résignation. C’est l’art de discerner avec lucidité ce qui est à l’intérieur de notre cercle de contrôle (nos actions, nos réactions, nos décisions) de ce qui est à l’extérieur (les imprévus, les décisions des autres, le passé, l’avenir). Une fois ce tri effectué, le lâcher-prise consiste à accepter pleinement ce qui ne peut être changé. Cette acceptation n’est pas un aveu d’échec ; c’est un choix stratégique qui permet de cesser de gaspiller une énergie mentale et émotionnelle précieuse à lutter contre l’incontrôlable. C’est une réorientation de 100% de notre attention vers là où nous avons un réel pouvoir d’action.

Pourquoi suivre cette formation ?

Parce que votre énergie mentale n’est pas infinie, et que vous la gaspillez probablement à vouloir tout contrôler. Cette formation est la clé pour arrêter de remplir votre charge mentale avec des ruminations toxiques (« j’aurais dû… », « et si… »). Le bénéfice est double et immédiat. D’abord, un gain spectaculaire en bien-être : vous réduirez votre anxiété, votre frustration et votre stress chronique. Ensuite, un bond en efficacité professionnelle : en arrêtant de vous battre contre des moulins à vent, vous libérerez une énergie et une clarté d’esprit incroyables pour vous focaliser sur vos véritables priorités, là où vous faites la différence. Vous gagnerez en sérénité dans vos relations (en acceptant les autres sans vouloir les changer) et en résilience face aux aléas du quotidien.

Ce que nous souhaitons vous apporter

Notre ambition n’est pas de vous convaincre intellectuellement de l’intérêt du lâcher-prise, mais de vous le faire ressentir et pratiquer. C’est pourquoi cette formation est un atelier profondément expérientiel, qui connecte le corps et l’esprit. Guidé par notre formateur, vous n’allez pas écouter une théorie ; vous allez identifier vos obstacles personnels grâce à la construction de votre propre cercle de contrôle et à des partages de situations en sous-groupes bienveillants. Surtout, vous allez pratiquer des techniques concrètes et variées, car le lâcher-prise est aussi une affaire de corps : vous expérimenterez la puissance de la respiration profonde, de la méditation en pleine conscience, de la détente musculaire progressive, et même du Yoga et du Tai chi. À travers des ateliers d’expression assertive, vous apprendrez à intégrer ces outils pour qu’ils deviennent des réflexes durables dans votre vie.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s’adresse à toute personne, quel que soit son poste ou son secteur, qui se sent submergée par le stress, le perfectionnisme ou une charge mentale excessive. Si vous avez tendance à ruminer le passé, à vous inquiéter constamment de l’avenir, à vouloir tout contrôler ou à avoir du mal à déléguer, cette formation est faite pour vous. Elle est idéale pour tous les professionnels soucieux de développer leur efficacité en retrouvant de la sérénité, et qui sont prêts à explorer de nouvelles façons de travailler pour un meilleur épanouissement professionnel.

La formation e bref :

Apprenez à gérer votre stress et à rester serein : Le lâcher-prise est essentiel pour maintenir un équilibre entre la vie professionnelle et personnelle. En pratiquant cette compétence, vous saurez mieux vous détacher des tensions externes et vous concentrer sur l’essentiel. Vous apprendrez à prendre du recul face aux défis quotidiens et à gérer les moments de stress intense. Cette formation vous guide pour identifier vos émotions et appliquer des stratégies pratiques pour les maîtriser.

Des techniques simples pour améliorer votre bien-être : Vous découvrirez des exercices efficaces, comme des techniques de respiration et de visualisation, pour réduire l’anxiété et maintenir votre calme. Ces exercices vous aideront à mieux gérer vos réactions émotionnelles et à éviter les comportements impulsifs. En outre, vous apprendrez à rester serein face aux imprévus professionnels, ce qui améliorera vos capacités de décision et de réactivité.

L’impact du lâcher-prise sur vos relations professionnelles : Lâcher prise a aussi un impact positif sur vos relations professionnelles. En devenant plus flexible et en maîtrisant vos émotions, vous contribuerez à un environnement de travail plus serein. Cela vous permettra d’aborder les conflits avec plus de calme et de réflexion, favorisant ainsi une meilleure collaboration.

Bénéficiez d’une approche concrète et applicable : En résumé, cette formation vous offre des outils pratiques pour gérer vos émotions, renforcer votre bien-être et améliorer votre efficacité professionnelle. Vous repartirez avec des stratégies concrètes pour transformer votre quotidien au travail.

Ce que vous pratiquerez durant cette formation :

• Le partage de situations concrètes (en sous-groupe) pour identifier vos blocages et pensées récurrentes.
• La construction de votre cercle de contrôle personnel pour distinguer ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer.
• L’expérimentation de techniques corporelles (respiration profonde, méditation, détente musculaire, yoga, Tai chi).
• Des ateliers d’écoute et d’expression assertive (en binôme et via les constellations) pour mieux vivre vos relations.
• L’élaboration de votre plan d’action personnel pour ancrer ces nouveaux réflexes dans votre quotidien professionnel.

À l’issue de la formation, vous repartirez avec :

• Une compréhension claire du concept de lâcher-prise et de son application en entreprise.
• L’identification de vos obstacles personnels (croyances, habitudes) au lâcher-prise.
• Une boîte à outils de techniques concrètes pour favoriser le lâcher-prise en situation de stress.
• Votre plan d’action personnel, incluant un auto-positionnement (forces/axes d’amélioration) et des actions concrètes à mettre en place.
• Un livret participant reprenant tous les éléments théoriques abordés durant la formation, ainsi que des ressources pour approfondir vos compétences.

Dans votre quotidien, vous saurez comment :

• Identifier une situation où vous tentez de contrôler l’incontrôlable.
• Appliquer une technique de respiration ou de méditation pour apaiser votre stress.
• Prendre du recul face à un imprévu ou une contrariété.
• Accepter plus facilement ce qui ne dépend pas de vous pour mieux agir là où vous êtes efficace.

Pour continuer à renforcer vos compétences, découvrez nos formations :

• Capitaliser sur ses forces
• Cultiver l’intelligence émotionnelle pour l’excellence professionnelle
• Développer son efficacité professionnelle
• Développer une communication non violente
• Escape game : prévenir les risques psycho-sociaux (RPS)
• Explorer son corps pour renforcer sa confiance et le lien à l’autre
• Gérer son stress : apprendre à se ressourcer et se remobiliser
• Maîtrise de soi et gestion des émotions
• Maîtriser son temps de travail et gérer les priorités
• Prise de parole en public
• S’affirmer sereinement en toutes circonstances

Pour les formations 100% à distance, contactez-nous pour définir les dates. Nous nous adaptons en fonction de vos impératifs et rythmes physiologiques.

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